摘编|八卦掌的松沉

内家拳都讲松沉，但是要怎么才能松沉，各有各的说法。这里以八卦掌为例讲松沉，内家拳三家是一家，殊途同归。

一家之言，并非公理，大家讨论，一起学习。

松沉是内劲下去后再起来。“松”是要有正确的方式方法的，不仅仅是说在嘴上，想在脑子里。俗话说“松”的功夫要上身。

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放松并不容易，医学研究显示人脑决定不做一件事所涉及的脑细胞和消耗的能量，常常超过决定要做什么事。所以，心中想放松其实还是没放松。人真要放松只有一个办法：自信。做自己得心应手的事就是放松。是故有人笑谈“小偷心法”说：“小偷小摸看似在手，其实全在心态。”

武术之放松也要经历招熟而懂劲，懂劲而放松进入神明。八卦掌前辈特别强调，练八卦只有松才能产生气，松是练气的“总法门”。而肩又是内劲呼吸的总“气门”，只有松，才能神静，呼吸才能细缓匀畅。要从形体到精神，从五脏六腑到四肢百骸，将身上的每一个环节全部做到放松。特别是肩井松沉到涌泉后身之周围会形成松劲，才能够在“起于根，发于腿，主宰于腰，劲通于背”时小腹、背脊都感到发热，最后“形于手指”时就可达到行气如九曲珠，无孔不入，节节贯穿了。

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有了内气，就会产生内劲，时日愈久，内气愈充；内劲越足，功夫越深。日久功深，则可达到骨肉分离的层次，皮肉仿佛是挂在骨头上似的，如果不理解，可以参考猫或者老虎的皮毛与肌肉分离的那种状态。

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有下必有上，内气从上至下会产生向上反弹的掤劲，借掤劲升腾体会向上节节贯穿上来的贯穿走势，形成“起于根，发于腿，主宰于腰，劲通于背，形于手指，气沉丹田”。气沉丹田是劲曲蓄而有余之后的发放，是先紧而后松的一口直养的气。这口气松沉的好，可使身之各关节暂时脱开，减少输出损耗，而使出掌攻击距离增长了数寸。

所谓“筋长力大”，是说“筋长则变化适应能力大大加强”，即变换能力大，机动、灵活性增大、增强，并非是本力增大的意思。

沉的目的，即接对方来力时，我力大而又转换灵活。发则劲力传给对方，自身重心沉稳又不给对方，足下却能走转自如，故有：逢转必沉之说。

走圈是八卦拳的基本功，真正做到八卦掌的要领时，初练时怕是紧的不得了，上螺丝一样越上越紧，功夫只有从紧中出，时间长了才能慢慢松下来，这时功夫也才真正的上身了。先要在走圈中反复体会这个松字。

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几年八卦纯功产生体内体外的变化，力也渐渐的不同。开始练的时候不知道松是什么，不懂为什么松能打人，随着功力的増长，卸去身上的拙力，产生内家拳的力。最初产生的刚力是硬力，不能说是真正的刚，打人疼，伤人的力，不过也算渐渐入门了，然后把硬力松开，产生柔化的力量，可以发人，随着功力的高低，可以达到发人数丈而不伤。分尺劲、寸劲，渐渐的已经懂力了，所谓化刚为柔。

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